źródła białka

Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]

Na razie wrzuciłam sobie wszystko do fitatu, plusem jest dość duża baza danych produktów, wszystko co wpisuje to nie znajduje odrazu :-) Wpisałam źródła białka, wychodzi 130g z typowo "białkowych" produktów. Następnie źródła tłuszczu, tak ogólnie bo używam różnych pestek i orzechów. Na koniec węgle, też orientacyjnie, bo nie zawsze jest ryż. Na [...]

Witam ! Jeżeli chodzi o siłownie to siedzę w tym od niedawna, tzn od miesiąca w domowych warunkach, ale jak dotychczas bez diety, lecz w końcu chciałbym też przejść na dietę na masę. Wydaję mi się, że jadłem stosunkowo dużo, ale w ogóle nie mogłem przybrać na masie. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Mój tydzień wygląda tak: PON [...]

[...] konopi, spirulina czy inne wynalazki niby mają dużo białka na 100g, ale tego się zwykle łyżeczkę dodaje więc ilości białka są niewielkie. Biorąc pod uwagę tylko typowe źródła - jajka, nabiał, mięso, ryby i strączki to mi wychodziło maks 70g a często nawet mniej. W tych przepisach jest mnóstwo warzyw i objętość posiłków jest konkretna. Po [...]

Chodzi o to, że idąc tropem "rewelacji" można powiedzieć, że dla człowieka nie ma "dobrego" źródła białka. Bo jeśli nie mleko, soja, mięso to co? Jajka też odrzuć, bo cholesterol... Tak, mleko jest podstawowym źródłem białka. Ja od jakichś 20 lat piję litr dziennie, czasami dwa litry. Żadnych problemów oprócz faktu, że nie [...]

[...] nie być już pytań, mimo to pozwolę sobie zadać jeszcze jedno krótkie, chociaż tyczące się trochę bardziej dietetyki Jakie są wg Ciebie dobre lub chociaż "znośne" źródła białka dla wegetarianina, najlepiej roślinne ? Pozdrawiam, Gwjazdor. Daj jakiś namiar, jak będziesz już na tym nowym forym działać - ja zacząłem się już angielskiego [...]

[...] nie być już pytań, mimo to pozwolę sobie zadać jeszcze jedno krótkie, chociaż tyczące się trochę bardziej dietetyki Jakie są wg Ciebie dobre lub chociaż "znośne" źródła białka dla wegetarianina, najlepiej roślinne ? Pozdrawiam, Gwjazdor. Daj jakiś namiar, jak będziesz już na tym nowym forym działać - ja zacząłem się już [...]

Heh Przy spozywaniu ~2,5g i okolo 20g bcaa w dt to nie sadze aby to byl powod do zmartwien. No chyba ze 100% zywnosci czy zrodla bialka stanowila by wieprzowina. Podobnie rozterki miedzy bialym a brazowym ryzem. Itd. Nie warto rozkladac wszustkiego na czynniki pierwsze. Nie na naszym poziomie.

Panowie jakie jest Wasze zdanie na temat twarogu (400g) na masie? rzecz jasna w porach okolotreningowych chude źrodla bialka typu kurak ?. (200 twarogu na noc + po 100 do dwoch posiłkow) problemow z laktozą nie mam i tez nie czuje by jakos na kichach zalegał. Pytalem kilku kumpli i czesc mowi ze ok, a czesc ze nie bardzo sie nadaje. jak to w koncu [...]

No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

brydzia dostanie v12 bo lepsze sa zrodla bialka i tluszczu

Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet teraz nic nie osiagnalem ale dzieki bogogom takim jak [...]

[...] jest już trochę. Białka roślinne ze zwierzecym się uzupełniają tyle że mają niższe BV, no i większość roślinnych ma braki jakiś aminokwasów. CHodzi o to by dostarczać różne źródła białka i dawać organizmowi szeroki wachlarz aminokwasów do wykorzystania. Ograniczanie się wyłącznie do ryżu i kurczaka ogranicza też dostęp do wszystkiego w [...]

Mozna wszytskich przypraw procz soli, mozna jesc wszytskie zrodla bialka bez weglowodanow wiec orzechy odpadaja jako zrodlo Oraz tluszcze wszytskie zdrowe zrodla oraz warzywa zielone (slownie) najlepiej ograniczyc kapusta salata szparagi szpinak itp.

[...] Jak zobaczyłem plan dietetyczny pomyślałem sobie - samobójstwo. A jak się okazuje, zero problemów, mimo, że Wheya spożywam 2,5 porcji dziennie, a oprócz tego standardowe źródła białka. Enzymy trawienne? Być może, w każdym razie pod tym względem jest super, cenią to sobie domownicy . Jacek - z fatem nie ma problemów, przynajmniej na razie. [...]

Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]

[...] uzupełnia. No chyba że jemy tylko jeden produkt dziennie i nic więcej. Więc też nie ma co popadać w skrajności i jeść tylko jaja lub też pierś z kurczaka bo to najlepsze źródła białka. Nie do końca tak jest. Zwlaszcza jeśli spożywamy 200 czy 300 % RDA bo taka sytuacja ma miejsce . Skoro RDA wynosi tylko 0.8g białka. Czyli taki 80kilowy [...]

[...] równo w posiłkach? Ryż, ziemniaki tylko po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła [...]

solaros czytaj ze zrozumieniem moje wypowiedzi. Gdzie ja gloryfikuję białko sojowe? Uznałem za niedorzeczne porównanie gorszego źródła białka, jakim jest białko sojowe do mleka. Tak samo jakiś napojów węglowodanowych. Mleko można porównywać do izolatów, koncentratów itd. a nie do węgli czy białka roślinnego. Solaros prawda jest taka, że przykłady [...]

[...] (chyba, że stan zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszke teorii Na każde 100 kalorii [...]